Sepetiniz
0

Sepetiniz boş

Alışverişe devam
QUİZ : DETOKS YAPMALI MIYIM ?

QUİZ : DETOKS YAPMALI MIYIM ?

Daha önce hiç detoks yaptınız mı? Sağlıklı beslenen kişiler bile zaman zaman detoks programlarına ihtiyaç duyarlar. Peki detoksa ihtiyacımız olup olmadığını nasıl anlarsınız, ya da ne zaman uygulamalısınız? Aslında vücudunuz siz farkında olmadan sinyalleri verir. Ama siz yinede net bir şekilde bunu görmek isterseniz aşağıdaki testi çözerek bu sorunun cevabına ulaşabilirsiniz.

 

 

1.Sebze ve meyveleri organik mi tercih ediyorsunuz?

 

A- Evet

B- Bazen / Arada bir

C- Hayır

 

 

2. Dışarda fast food restorantlarında yemek yiyor musunuz?

A . Hayır

B . Bazen

C. Evet

 

 

3. Kendinizi yorgun ve bitkin hissediyor musunuz?

A . Hayır

B . Bazen

C. Evet

 

 

4.Kendinizi mutsuz ve depresif hissediyor musunuz?

A . Hayır

B . Bazen

C. Evet

 

 

5.Stres seviyenizi nasıl tanımlarsınız?

A.Düşük

B.Orta

C.Yüksek

 

6.Şişkinlik, gaz veya hazımsızlık sorunu yaşıyor musunuz?

A . Hayır

B . Bazen

C. Evet

 

 

7. Akne, egzama ,kaşıntı gibi cilt sorunları yaşıyor musunuz?

A . Hayır

B . Bazen

C. Evet

 

 

8.Ne sıklıkla grip, nezle , uçuk gibi virütik hastalıklar geçirirsiniz ?

A. Yılda 1-3 kez

B. Ayda 1-2 kez

C. Haftada 1

 

 

 

9. Kaç kilo vermek istiyorsunuz?

A.0-5 kg

B. 5-15 kg

C . 15 kg ve üzeri

 

 

10.Günlük su tüketiminiz ne kadar?

A.2 lt ve üzeri

B.1-2 lt arasında

C. 1 lt’ den az

 

 

11. İdrarınız hangi renk?

A.Beyaza yakın

B. Sarı

C. Koyu sarı

 

 

 

12.Günlük çay – kahve tüketiminiz ne kadar?

A. 2-4 fincan

B. 5-9 fincan

C. 10 ve üzeri

 

 

13.Rafine şeker içeren gıdalar veya paketli ürünleri tüketiyor musunuz?

A . Hayır

B . Haftada 1-2 kez

C.Hemen hemen her gün

 

 

 

14.Haftalık kaç kez balık tüketiyorsunuz?

A. 3-4 kez

B. 1-2 kez

C. Hiç

 

 

 

15.Alkol kullanıyor musunuz?

 A . Hayır

 B . Arada bir

 C. Evet

 

 

16.Sigara kullanıyor musunuz?

A . Hayır

B . Arada bir

C.  Evet

 

 

17.Düzenli veya sık ilaç kullanıyor musunuz?

A.Hayır

B.Zaman zaman kullanıyorum.

C.Evet

 

 

 

 

18.Deodarant, parfüm, kolonya gibi kimyasal ürünleri kullanıyor musunuz?

A . Hayır

B . Bazen

C. Evet

 

 

19.Plastik kap ve şişeler kullanıyor musunuz?

 

A . Hayır

B . Bazen

C. Evet

 

 

 

20. Günde kaç saat bilgisayar ve TV karşısında geçiriyorsunuz ?

A. 1-3 saat

B. 3-6 saat

C. 7 ve üzeri

 

 

 

Evet testi tamamladıysanız puanlama sisteminine geçebiliriz. Sonucunuza göre detoksa ihtiyacınız olup olmadığını, varsa hangi aralıklarda yapmanız gerektiğini göreceksiniz.

 

İşaretlediğiniz her

 

 

·A cevabı için 1 puan

·B cevabı için 3 puan

·C cevabı için 5 puan verin.

Sonucu toplayın .

 

 

 

 

20 -45 Puan Aralığındaysanız

 

Bu aralıktaki kişilerin sağlığına çok daha fazla dikkat ettiğini söyleyebiliriz.

Beslenme alışkanlığınız ve bedeninize duyduğunuz saygıdan dolayı sizi tebrik ediyoruz. Zorunlu olmamakla birlikte isteğe bağlı olarak yılda bir ya da 2 kez detoks uygulamanız yeterli olacaktır.

 

 

 

 

45-70 Puan Aralığındaysanız

 

Kendinizi kötü hissettiğiniz dönemlerde detoks programlarına başvurabilirsiniz.

3 ayda bir yani mevsim geçişlerinde 1 kez detoks uygulamanız vücudun kendini temizlemesi için yeterli olacaktır.

 

 

 

70-100 Puan Aralığındaysanız

 

Testin sonucunda bu puan aralığına ulaştıysanız vücudunuzda yüksek dozda toksik madde olabilir. Doğal detoks sistemleriniz normal çalışmasına rağmen vücudunuza aşırı miktarda alkol kafein nikotin,kimyasallar, renklendiriciler, suni tatlandırıcılar gibi besin katkıları veya ilaçlara maruz kalıyorsa vücut detoks sistemi bunun için yeterli olmayabilir. Vücudunuzu tüm bunlardan arındırmak isterseniz; ayda bir kez 3-7 günlük detoks programları uygulayabilirsiniz. Böylece bedeninizin temizlendiğini hissedeceksiniz.

 

 --DiyetLAB diyetisyenleri tarafından hazırlanmış  detoks programlarına e-kitaplar bölümünden ulaşabilirsiniz.