QUİZ : DETOKS YAPMALI MIYIM ?
Daha önce hiç detoks yaptınız mı? Sağlıklı beslenen kişiler bile zaman zaman detoks programlarına ihtiyaç duyarlar. Peki detoksa ihtiyacımız olup olmadığını nasıl anlarsınız, ya da ne zaman uygulamalısınız? Aslında vücudunuz siz farkında olmadan sinyalleri verir. Ama siz yinede net bir şekilde bunu görmek isterseniz aşağıdaki testi çözerek bu sorunun cevabına ulaşabilirsiniz.
1.Sebze ve meyveleri organik mi tercih ediyorsunuz?
A- Evet
B- Bazen / Arada bir
C- Hayır
2. Dışarda fast food restorantlarında yemek yiyor musunuz?
A . Hayır
B . Bazen
C. Evet
3. Kendinizi yorgun ve bitkin hissediyor musunuz?
A . Hayır
B . Bazen
C. Evet
4.Kendinizi mutsuz ve depresif hissediyor musunuz?
A . Hayır
B . Bazen
C. Evet
5.Stres seviyenizi nasıl tanımlarsınız?
A.Düşük
B.Orta
C.Yüksek
6.Şişkinlik, gaz veya hazımsızlık sorunu yaşıyor musunuz?
A . Hayır
B . Bazen
C. Evet
7. Akne, egzama ,kaşıntı gibi cilt sorunları yaşıyor musunuz?
A . Hayır
B . Bazen
C. Evet
8.Ne sıklıkla grip, nezle , uçuk gibi virütik hastalıklar geçirirsiniz ?
A. Yılda 1-3 kez
B. Ayda 1-2 kez
C. Haftada 1
9. Kaç kilo vermek istiyorsunuz?
A.0-5 kg
B. 5-15 kg
C . 15 kg ve üzeri
10.Günlük su tüketiminiz ne kadar?
A.2 lt ve üzeri
B.1-2 lt arasında
C. 1 lt’ den az
11. İdrarınız hangi renk?
A.Beyaza yakın
B. Sarı
C. Koyu sarı
12.Günlük çay – kahve tüketiminiz ne kadar?
A. 2-4 fincan
B. 5-9 fincan
C. 10 ve üzeri
13.Rafine şeker içeren gıdalar veya paketli ürünleri tüketiyor musunuz?
A . Hayır
B . Haftada 1-2 kez
C.Hemen hemen her gün
14.Haftalık kaç kez balık tüketiyorsunuz?
A. 3-4 kez
B. 1-2 kez
C. Hiç
15.Alkol kullanıyor musunuz?
A . Hayır
B . Arada bir
C. Evet
16.Sigara kullanıyor musunuz?
A . Hayır
B . Arada bir
C. Evet
17.Düzenli veya sık ilaç kullanıyor musunuz?
A.Hayır
B.Zaman zaman kullanıyorum.
C.Evet
18.Deodarant, parfüm, kolonya gibi kimyasal ürünleri kullanıyor musunuz?
A . Hayır
B . Bazen
C. Evet
19.Plastik kap ve şişeler kullanıyor musunuz?
A . Hayır
B . Bazen
C. Evet
20. Günde kaç saat bilgisayar ve TV karşısında geçiriyorsunuz ?
A. 1-3 saat
B. 3-6 saat
C. 7 ve üzeri
Evet testi tamamladıysanız puanlama sisteminine geçebiliriz. Sonucunuza göre detoksa ihtiyacınız olup olmadığını, varsa hangi aralıklarda yapmanız gerektiğini göreceksiniz.
İşaretlediğiniz her
·A cevabı için 1 puan
·B cevabı için 3 puan
·C cevabı için 5 puan verin.
Sonucu toplayın .
20 -45 Puan Aralığındaysanız
Bu aralıktaki kişilerin sağlığına çok daha fazla dikkat ettiğini söyleyebiliriz.
Beslenme alışkanlığınız ve bedeninize duyduğunuz saygıdan dolayı sizi tebrik ediyoruz. Zorunlu olmamakla birlikte isteğe bağlı olarak yılda bir ya da 2 kez detoks uygulamanız yeterli olacaktır.
45-70 Puan Aralığındaysanız
Kendinizi kötü hissettiğiniz dönemlerde detoks programlarına başvurabilirsiniz.
3 ayda bir yani mevsim geçişlerinde 1 kez detoks uygulamanız vücudun kendini temizlemesi için yeterli olacaktır.
70-100 Puan Aralığındaysanız
Testin sonucunda bu puan aralığına ulaştıysanız vücudunuzda yüksek dozda toksik madde olabilir. Doğal detoks sistemleriniz normal çalışmasına rağmen vücudunuza aşırı miktarda alkol kafein nikotin,kimyasallar, renklendiriciler, suni tatlandırıcılar gibi besin katkıları veya ilaçlara maruz kalıyorsa vücut detoks sistemi bunun için yeterli olmayabilir. Vücudunuzu tüm bunlardan arındırmak isterseniz; ayda bir kez 3-7 günlük detoks programları uygulayabilirsiniz. Böylece bedeninizin temizlendiğini hissedeceksiniz.
--DiyetLAB diyetisyenleri tarafından hazırlanmış detoks programlarına e-kitaplar bölümünden ulaşabilirsiniz.
