Sepetiniz boş
Alışverişe devam
Gebelik, vücudun besin ihtiyacının arttığı, farklı oranda makro ve mikro besin ögelerine ihtiyaç duyulan, özel olarak planlanması gereken bir dönemdir.
Bu kitap, gebelikte kilonuzu kontrol altında tutmak, sağlıklı bir gebelik süreci geçirmenizi sağlamayı amaçlar. Aynı zamanda gebelik döneminde en çok ihtiyaç duyulan besinleri, gebelik dönemine özel yemek tariflerini, kilo yönetimini, gebelik ayınıza göre özel beslenme planlarını ve egzersiz önerilerini, sıklıkla bize gelen soruların cevaplarını içermektedir.
KİTABIN İÇERİĞİ;
1.Gebelikte Beslenmenin Önemi
2.Gebelikte Kilo Yönetimi
3.Gebelikte Beslenme
-Gebelikte Kaçınılması Gerekenler
- Gebelikte Baharat Kullanımı
-Gebelikte Almanız Gereken Enerji ve Makro Besin Öğesi Miktarları (Protein, Karbonhidrat, Yağ ve Su)
-Gebelikte Mutlaka Tüketilmesi Gereken 10 Besin
-Gebelikte Mutlaka Alınması Gereken 12 Mikro Besin Öğesi (vitamin ve mineraller)
-Trimesterlere Göre Beslenme
-Trimesterlere Göre Örnek Beslenme Programları
-Sık Sorulan Sorular (Özel Durumlarda Beslenme Veganlık Vs)
- Gebelikte Doğru Bilinen 5 Yanlış
4.Gebelikle İlişkili Sağlık Problemleri ve Beslenme Çözümleri
5.Gebelikte Egzersiz Programı
6.Gebelikte Kullanılabilecek Tarifler
