Yayınlar

Sabah Aç Karnına Kefir İçmek Göbek Eritir mi?

Sabah aç karnına içilen kefir son yılların en çok konuşulan sağlıklı yaşam alışkanlıklarından biri. Peki gerçekten sabah aç karnına kefir içmek göbek eritir mi? Probiyotik içeriğiyle öne çıkan bu f...

🍋 Ödem Atıcı, Cilt Işıltısını Artıran ve Glikoz Dengesini Destekleyen Yaz Detoksu İçeceği Tarifi: Hibiskuslu, Yaban Mersinli Serinletici Fitotonik!

Yaz aylarında ödemden kurtulmak, ciltte ışıltıyı artırmak ve tatlı krizlerini kontrol altına almak isteyenler için nefis bir tarifimiz var! Türkiye’de özellikle yaz mevsiminde sık karşılaşılan ödem...

Diyete Başlamadan Önce Hangi Kan Tahlilleri Yapılmalı?

Kilo vermek, sağlıklı beslenmek ya da metabolik dengenizi kurmak istiyorsanız, işe vücudunuzu tanımakla başlamalısınız. Diyete başlamadan önce yapılması gereken kan tahlilleri, bu sürecin en önemli...

Glutatyon Nedir? Besinlerle Glutatyon Seviyesi Nasıl Artırılır?

Günümüzde bağışıklık sistemini desteklemek, yaşlanmayı yavaşlatmak ve hücre sağlığını korumak isteyenlerin radarına giren önemli moleküllerden biri: Glutatyon. Peki glutatyon nedir? Vücutta nasıl ç...

Mitokondri Sağlığını Destekleyen Besin Öğeleri: Hücresel Enerjinizi Koruyun

Mitokondriler, hücrelerimizin enerji santralleri olarak görev yapar. Ancak stres, yaşlanma, hastalıklar ve yetersiz beslenme gibi faktörler mitokondri fonksiyonlarını bozabilir. Neyse ki bazı besin...

L-Glutamin: Bağırsak Sağlığı ve Metabolizma İçin Hayati Bir Amino Asit

L-Glutamin, kandaki en bol bulunan amino asittir ve özellikle bağırsak mukozasının bütünlüğünün korunmasında kilit bir rol oynar. Geleneksel olarak "esansiyel olmayan" amino asitler arasında sınıfl...

Her Gün Chia Tohumu Suyu İçmenin Faydaları: 1 Ayda Neler Değişti?

Sosyal medyada sıkça karşımıza çıkan chia tohumlu su, sadece trend değil; aynı zamanda sağlık açısından da oldukça faydalı. Özellikle tok tutucu özelliği, bağırsak düzenleyici etkisi ve enerji veri...

Ozempic İksiri Tarifi | Doğal GLP-1 Aktivasyonu ile Yağ Yakma Yöntemi

Ozempic İksiri Nedir? Doğal Yolla GLP-1 Aktivasyonu Mümkün mü? 🔍 : Zayıflama İğnelerinin Etkisini Doğal Yollarla Taklit Etmek Mümkün mü? Son yıllarda adını sıkça duyduğumuz Ozempic ve Wegovy gibi G...

NAC Nedir? Ne İşe Yarar? Doğal Kaynakları ve Beslenme Önerileri

Sağlıklı bir yaşam için vücudun antioksidan dengesini koruması büyük önem taşır. NAC (N-Asetil Sistein), glutatyon üretimini destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendiren ve detoksifikasyonu deste...

Kreatin Nedir? Faydaları ve Kullanımı

Kreatin, sporcular ve egzersiz yapan bireyler arasında popüler bir takviye olup, kas gücü ve performans üzerindeki olumlu etkileriyle bilinir. Ancak kreatin sadece atletler için değil, genel sağlık...

Lipödem Nedir? Belirtileri ve Beslenme Önerileri

Lipödem, genellikle bacaklarda ve bazen kollarda simetrik yağ birikimi ile karakterize edilen kronik bir yağ dokusu hastalığıdır. Kadınlarda daha sık görülür ve hormonal değişimlerle ilişkili olabi...

Leptin Diyeti Nedir? Nasıl Uygulanmalıdır?

Leptin, vücudumuzdaki yağ hücreleri tarafından üretilen ve beyne açlık sinyalleri gönderen bir hormondur. Beyindeki hipotalamus bölgesi, leptin seviyelerini algılayarak iştahı kontrol eder ve enerj...

Chloe Ting Egzersizlerine Başlarken Beslenme Rehberiniz

Chloe Ting’in popüler egzersiz videoları, evde yapılabilen, zaman alıcı olmayan ve etkili bir fitness rutini sunuyor. Ancak, sadece egzersiz yapmak yeterli değil; doğru beslenme, egzersizlerden mak...

Kalori Açığı Hesaplama: Adım Adım Kalori Açığı Hesaplama Rehberi

Kalori açığı, vücudun harcadığı kalori miktarının, alınan kaloriden fazla olduğu bir durumu ifade eder. Kilo verme sürecinin temelinde yer alan bu kavram, vücudun depoladığı yağları enerji olarak k...

NAD Nedir? Ne İşe Yarar? Takviyesi işe yarar mı? Besinlerle nasıl alabiliriz? Nasıl bir diyeti olmalı?

Nikotinamid Adenin Dinükleotid (NAD⁺), vücudumuzdaki hücrelerde bulunan ve temel biyokimyasal reaksiyonlarda yer alan hayati bir koenzimdir. NAD⁺, iki nükleotidin birleşiminden oluşur; biri adenin ...

Popüler Diyet Soruları ve Cevapları: Diyette Hangi Yiyecekler Yenir?

Diyet yaparken, hangi yiyeceklerin yenebileceği ve hangilerinin kaçınılması gerektiği konusu sıkça merak edilen bir sorudur. Günümüzde pek çok kişi, sağlıklı yaşam için doğru beslenme ve kilo kontr...

Sabah Aç Karnına İçilen Kahve Size Kilo Aldırıyor Olabilir Mi? ☕⚖️

Sabahları gözünüzü açar açmaz bir fincan kahve içmeden güne başlayamayanlardan mısınız? Kahve metabolizmayı hızlandırır, enerji verir ve yağ yakımına yardımcı olur diye düşünebilirsiniz. Ancak sab...

Glucose Spike Diyetinin 4 Temel Prensibi!

Biliyor Muydunuz?  Gün içinde sık sık açlık krizleri yaşıyor, yemeklerden sonra yorgunluk hissediyor veya tatlıya karşı koyamıyor musunuz? Bunların sebebi kan şekerinizdeki ani dalgalanmalar olabi...

Glikoz Dalgalanmalarına Ne Kadar Duyarlısınız?

Kan şekerinizin gün içindeki dalgalanmalarına nasıl tepki verdiğinizi hiç düşündünüz mü? Yemeklerden sonra enerjiniz hızla düşüyor mu, yoksa uzun süre tok ve dengeli mi hissediyorsunuz? Aşağıdaki...

21 Günlük Ketojenik Diyet Listesi: Yağ Yakımını Destekleyen Beslenme Planı

Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve yeterli protein içeriğiyle vücudu ketozise sokarak yağ yakımını hızlandıran popüler bir beslenme modelidir. Peki, ketojenik diyete nasıl başlanır ...

Online Diyetisyen: Dijital Çağda Beslenme Danışmanlığı

Günümüzde sağlıklı beslenme konusunda profesyonel destek almak her zamankinden daha kolay. Online diyetisyen hizmetleri, zamandan tasarruf ederek bireylere kişiselleştirilmiş beslenme planları suna...

Su Diyeti: Sağlıklı Bir Yaşam İçin Suyun Gücünden Yararlanın

Su, yaşamın temel yapı taşıdır ve her organ, hücre sağlıklı bir şekilde işlev gösterebilmek için suya ihtiyaç duyar. Son yıllarda popülerleşen "su diyeti", suyun vücuttaki metabolik etkilerinden ya...

Sağlıklı Bir Ramazan İçin İpuçları

Ramazan, oruç tutarken doğru beslenme alışkanlıkları geliştirmek için özel bir dönemi ifade eder. Sağlıklı bir Ramazan geçirmek için doğru diyet ve beslenme planı oluşturmak oldukça önemlidir. Bu y...

Kilo Aldırır Mı? Yulaf’tan Süt’e, Mısır’dan Patates’e Kadar Her Şeyin Gerçekleri!

Kilo alımı konusunda en çok merak edilen sorulardan biri, belirli besinlerin kilo aldırıp almadığıdır. Özellikle sağlıklı besinler de bazen kilo alımına neden olabilir. Bu yazımızda, kilo alımı ile...

Diyet Çorba Tarifleri: Sağlıklı Kilo Kontrolü İçin Besleyici Seçenekler

Çorbalar, düşük kalorili ancak besleyici içerikleri sayesinde diyet sürecinde vazgeçilmez bir alternatiftir. Sindirimi kolay, doyurucu ve metabolizmayı destekleyici etkileriyle kilo yönetimine yard...

Fitness Yapanlar İçin Beslenme Rehberi: Kas Yap, Yağ Yak, Güçlen!

Spor salonunda saatlerce ter döküyorsanız ama istediğiniz gibi sonuç alamıyorsanız belki de beslenmenize dikkat etme zamanınız gelmiştir. Bu yazıda, bilimsel araştırmalara dayanan beslenme il...

Doğal Ozempic Etkisi

Yağ Yakıcı İksir Tarifi 🔥 Bu özel yağ yakıcı içecek, metabolizmanı hızlandırarak vücudunun doğal GLP-1 (ozempic) üretimini destekler! Özellikle nar, zencefil ve pancar gibi güçlü bileşenler, ba...

Wegovy (Semaglutide) İle Birlikte Diyet ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri Neden Önemlidir?

Semaglutid, kilo verme yolculuğuna çıkan kişilere reçete edilen bir anti-obezite ilacıdır. Kilo yönetimi giderek daha önemli bir alan haline geldiğinden, dünyanın dört bir yanındaki doktorlar semag...

Vegan Diyet Listesi: Sağlıklı ve Çevre Dostu Bir Yaşam Tarzı İçin İdeal

Vegan Diyet Listesi: Sağlık ve Çevre İçin Bilimsel Destekli Beslenme Vegan diyet, hayvansal ürünlerin tamamen dışlandığı ve bitkisel kaynaklara odaklanılan bir beslenme türüdür. Hem sağlık açısınd...

Karnivor Diyeti Nedir?

Karnivor diyeti, kısa vadeli kilo kaybı için bazı faydalar sunsa da, uzun vadede sağlık üzerindeki olumsuz etkileri göz ardı edilemez. Vücudun pH dengesini korumak ve besin eksikliklerini önlemek i...

Menopozda Yeniden Doğuş: Spor ve Beslenmeyle Vücut ve Zihin Dengesini Keşfedin

Hormonların Dünyası ve Menopoz Menopoz, kadınların yaşam döngüsünde doğal bir süreç olarak karşımıza çıksa da, ne yazık ki bu döneme dair yeterli bilgi ve farkındalık henüz tam anlamıyla oturmuş d...

Okul ve Sınav Başarısını Artırmak İçin Besin Takviyeleri: Hafızanızı ve Odaklanmanızı Güçlendirin!

Yeni eğitim döneminin başlamasıyla birlikte, öğrencilerin akademik başarılarını artırmak için dikkat ve hafızayı geliştiren besin takviyelerine yönelmek son derece önemlidir. Beslenme, zihinsel pe...

Sonbahar Yenilenme Zamanı

Nedense, “Sonbahar” denince akla ilk gelenler, hüzün, ayrılık, karanlık, karamsarlık gibi sıfatlar. Yaprakların döküldüğü, günlerin kısalmaya başladığı, tatilin ve yaz aşklarının bittiği bu mevsim...

Kalori Diyeti: Sadece Kalori Saymak Yeterli mi?

Kalori hesaplama uygulamaları, kilo vermek veya kiloyu kontrol altında tutmak isteyenler için popüler bir araç haline geldi. Ancak, yalnızca kalori saymak, sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak ...

Polikistik Over Sendromunda Berberin Takviyesi: Faydaları ve Kullanımı

 Polikistik Over Sendromu (PCOS), üreme çağındaki kadınlar arasında yaygın olarak görülen endokrin bir bozukluktur. PCOS'un temel belirtileri arasında düzensiz adet döngüleri, hiperandrojenizm ve p...

Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?

Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, yüksek yağlı bir beslenme yaklaşımıdır. Bu diyet, vücudunuzu ketozis adı verilen bir metabolik duruma sokarak çalışır. Normalde, vücut enerji sağlamak için karb...

İncirin Faydaları Nelerdir?

İncir, lezzetli olmasının yanı sıra sağlık açısından da birçok fayda sunan bir meyvedir. Günlük beslenme planınıza incir eklemek, genel sağlığınızı desteklemenin yanı sıra tatlı ihtiyacınızı da doğ...

Maden Suyu Nedir?

Maden suyu, doğal mineraller içeren karbonatlı veya sülfatlı su kaynaklarından elde edilen bir içecektir. Genellikle kaynakları volkanik veya jeotermal aktiviteler sonucu oluşmuş yer altı suyu reze...

Selülit Neden Oluşur? Selülitten Kurtulmanın Yolları

Selülit, cilt altında biriken yağ hücrelerinin bağ dokularına baskı yapması sonucu cilt yüzeyinde düzensiz ve çukurlaşmış bir görünüm oluşmasıdır. Selülitlerden tamamen kurtulmak zordur, ancak diye...

Masa Başı Çalışanlar İçin Beslenme Önerileri

Masa başında uzun saatler harcayan pek çok insan için doğru beslenme oldukça önemlidir. Sağlıklı bir beslenme düzeni sadece fiziksel sağlığımızı korumakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel ve duygusal ...

Polikistik Over Sendromunda (PCOS) L-Karnitin Kullanımının Faydaları

Polikistik Over Sendromu (PCOS), kadınlarda yaygın olarak görülen bir endokrin bozukluktur. Bu durum insülin direnci, obezite, hiperandrojenizm ve anovulasyon gibi çeşitli metabolik ve hormonal d...

Bölgesel Zayıflama Nasıl Yapılır?

Bölgesel zayıflama, belirli bölgelerdeki yağların azaltılması için uygulanan yöntemlerin tümünü kapsar. Sağlıklı bir yaşam tarzıyla birlikte uygulandığında, bölgesel zayıflama, vücut kompozisyonunu...

Fazla Yağlardan Nasıl Kurtulurum?

Fazla yağlardan kurtulmak hem sağlığınızı iyileştirmek hem de kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak için önemlidir. Ancak, doğru yöntemleri kullanmadan yapılan hızlı kilo kaybı çabaları sağlığın...

Tabakta Sadeleşme Mümkün Mü?

 Home Art Dergisi Röportajı  Sizce tabakta sadeleşme mümkün mü?   Mümkün tabi; Leonardo da Vinci’nin en ünlü sözlerinden biri 'Simplicity is the ultimate sophistication.'; 'Sadelik aslında nihai g...

1 Ayda 5 Kilo Vermek

Kilo vermek birçok insan için zorlu bir süreç olabilir. Ancak, doğru stratejilerle ve kararlılıkla, bu hedefe ulaşmak mümkündür. 1 ayda 5 kilo vermek, dikkatli planlama, dengeli beslenme ve düzenli...

Sınav Dönemi Beslenme Önerileri

Sınav dönemleri, öğrencilerin zihinsel ve bedensel olarak en üst düzeyde performans göstermeleri gereken zamanlardır. Ancak, sınav stresi ve yoğun çalışma temposu nedeniyle beslenme alışkanlıkları ...

Mutsuzluk Kilo Aldırır mı?

Günümüzde mutsuzluk ve kilo arasındaki ilişki sıkça tartışılan bir konudur. Peki, gerçekten mutsuzluk kilo alımını tetikler mi? Bu yazıda, bilimsel verilere dayanarak mutsuzluğun kilo üzerindeki et...

Diyet Yaparken Sık Yapılan Hatalar

Diyet yaparken birçok kişi, hedeflerine ulaşamamanın nedeni olarak bazı yaygın hataları yaparlar. Bu hatalar, kilo verme sürecini yavaşlatabilir veya tamamen durdurabilir. İşte diyet yaparken sık y...

Sigarayı Bırakmak Kilo Aldırır mı?

Sigarayı bırakmak birçok kişinin hayatında önemli bir dönüm noktasıdır. Ancak, birçoğumuz sigarayı bıraktıktan sonra kilo almaktan endişe duyarız. Peki, gerçekten sigarayı bırakmak kilo almanıza ne...

Yazın En Güzel Kilo Nasıl Verilir?

Kilo vermek, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır ve birçok insan için zorlu bir süreç olabilir. Ancak, doğru stratejileri ve bilimsel yaklaşımı benimseyerek, kilo vermek mümkündür. İşt...