Fit Dondurma Tarifi

Yaz sıcaklarında tatlı krizlerine sağlıklı bir çözüm arıyorsanız, bu fit dondurma tarifi tam size göre! Yüksek proteinli yapısıyla kas gelişimini destekler, rafine şeker içermemesiyle kan şekeri dengesini bozmadan tatlı ihtiyacınızı karşılar. Üstelik yapımı da çok pratik! 💪🍌

🍨 Malzemeler (2 Porsiyon İçin)

• 2 adet dondurulmuş muz

• 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi

• 1 ölçek (30g) vanilyalı whey protein tozu

• 2 yemek kaşığı yoğurt (isteğe bağlı olarak süzme yoğurt veya laktozsuz tercih edilebilir)

• 1 çay kaşığı vanilya özü (opsiyonel)

• 1 tatlı kaşığı kakao (çikolatalı versiyon için)

• 1–2 yemek kaşığı süt veya badem sütü (kıvama göre ayarlanır)

👩🍳 Hazırlanışı

1. Muzları önceden doğrayarak dondurucuya atın (en az 5-6 saat donmuş olmalı).

2. Tüm malzemeleri güçlü bir blender’a koyun.

3. Kremamsı, dondurma kıvamına gelene kadar çekin.

4. Hemen tüketebilir veya tekrar dondurarak daha katı kıvamda servis edebilirsiniz.

5. Üzerine bitter çikolata parçaları, hindistan cevizi veya kakao nibs serpebilirsiniz (isteğe bağlı).

🔍 Besin Değerleri (1 Porsiyon / Yaklaşık 200 ml)

Not: Besin değerleri kullanılan ürün markalarına göre değişiklik gösterebilir.

🥄 Fit Dondurmanın Avantajları

✅ Rafine şeker içermez
✅ Protein oranı yüksek
✅ Kas onarımını destekler
✅ Dondurulmuş muz sayesinde tatlı ihtiyacını doğal yoldan karşılar
✅ Laktozsuz ve glutensiz alternatiflerle uyarlanabilir
✅ Vegan proteinle bitkisel bazlı yapılabilir

📌 İpuçları:

• Vegan versiyonu için whey yerine bezelye ya da pirinç proteini kullanabilirsiniz.

• Yağ oranını düşürmek isterseniz fıstık ezmesini çıkartabilir, ekstra yoğurt ekleyebilirsiniz.

• Muz sevmiyorsanız donmuş çilek ve yaban mersiniyle de yapılabilir.

Daha fazla tarif için Ayın Diyeti: Ozempic Etkili Haziran Roketi'ne göz atabilirsiniz.