YILBASI DIYETI
YILBAŞI GÜNÜ VE ERTESİNDE NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Yeni bir yıla sağlıklı zayıflayarak girmek için tüm yıl kutlamalar, davetler, tatiller, bayramlar gibi özel günlerde mümkün olduğunca diyetinize bağlı kalmaya çalıştınız ve yılın son gününü de kontrollü geçirebilmek istiyorsanız bu yazıyı mutlaka okumalısınız. Aralığın son haftasının gelmesiyle ofis ve online diyet danışanlarımızın sıkça talep ettiği şey diyet listelerine uygun bir "yıl başı menüsü" oluyor. Bizler de yeni yılı nasıl karşılamanız ve yılın ilk günü nelere dikkat etmeniz gerektiğine dair önerilerimizi bir araya getirdik, sizin için bir de "yeni yıl menüsü" hazırladık. Dikkatlice okuyunuz.
Yılbaşı akşamı bir davette, kutlamada bulunabilir veya evde ailenizle kaliteli bir zaman geçiriyor olabilirsiniz. Masalarınızın şıklığını tahmin edebiliyoruz. Peki siz nasıl seçimler yapmalısınız?
YILBAŞI AKŞAMI İÇİN ÖNERİLER
- Masadaki tüm yemeklerin tadına bakmak yerine size önerilen çeşit ve miktarları yeğleyin.
- Porsiyonları küçük tutun, tabağınıza azar azar alın
- Doyduğunuzu hissettiğiniz an, kendinizi daha fazla yemeye zorlamayın
- Lokmalar iyice çiğneyerek yemeğin tadını çıkarın
- İçki olarak kırmızı şarabı tercih edin, diğer alkollü içeceklerin alkol oranını, olabildiğince buz ve su katarak azaltabilirsiniz.
-Uykusuz bir gece geçirmek istemiyorsanız yatmadan birkaç saat önce yemeği kesin.
YILBAŞI MENÜSÜ
Salatalar: Her çeşit mayonezsiz ve yağsız salata serbest
Zeytinyağlılar: Altı çeşit zeytinyağlıdan birer yemek kaşığı ( toplam 6 yk)
Tatlılar: 1 küçük kase Sütlü tatlılar ( sütlaç, muhallebi, kazandibi vb) veya
Kabak tatlısı ½ veya
Revani veya hamur tatlıları 1/3 porsiyon
Et, tavuk, balık, hindi: 1 porsiyon (4 köfte kadar ızgara et/tavuk/balık)
Pilav: 2-3 yemek kaşığı
Kuruyemişler: 20-25 adet leblebi veya 2 ceviz veya 10 fındık/badem
İçki: Bir küçük şişe şarap veya 2 tek rakı veya 3 kadeh şampanya veya 2 votka+meyve suyu veya 2 kadeh viski
Meyve: Tatlı yenmediği takdirde 2 porsiyon
YILBAŞI GECESİ SONRASI DİYETİ
Sabah: 4 yk yoğurt + 1 dilim ananas + tarçın serpelim
Ara: 1 fincan bitki çayı + 2 tam ceviz
Öğle Yemeği: 6 yemek kaşığı sebze yemeği + 4 yk yoğurt
Ara: 200 ml süt/sütlü kahve + 1 adet kivi
Akşam yemeği: ızgara balık sebze garnili ve az yağlı salata
Ara: 3 adet kuru kayısı
******su içmeyi unutmayın
